La spiruline et ses bienfaits

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Les amateurs de sports, puiseront dans la spiruline de quoi réparer les microlésions de leurs fibres musculaires et compenser les pertes en acides aminés. Le calciumet le magnésiumdiminueront les crampes musculaires et optimiseront le métabolisme. Il la conseille aussi pour augmenter les défenses immunitaires et pour redonner naturellement du tonus et de la vitalité aux convalescents, aux personnes souffrant de troubles de l’alimentation et aux personnes âgées! Spiruline : Effet secondaire ? Danger ? Chi va piano va sano

revisión sistemática. Nutr Hosp. 2015;32(2):494-500. ISSN 0212-1611. Disponible en: http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v32n2/04revision01.pdf Karkos PD, Leong SC, Karkos CD, Sivaji N, Assimakopoulos DA. Spirulina in clinical practice: evidence-based human applications. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:531053. doi:10.1093/ecam/nen058Pour profiter pleinement des bienfaits de cette algue, il est vivement recommandé d’acheter de la spiruline de qualité. Préférez acheter de la spiruline bio, issue de l’aquaculture biologique. Soyez exigeant avec votre santé, surtout qu’un produit de mauvaise qualité n’aura pas les effets désirés. ► Achat de spiruline de qualité (gélules et comprimés) La supplémentation en spiruline est recommandée surtout pour les athlètes qui ont une charge d’entraînement élevée et qui ne consomment pas suffisamment d’antioxydants dans leur alimentation, afin de réduire les pertes de performance et accélérer la récupération après les entraînements et les compétitions. Cette supplémentation pourrait ainsi aider les sportifs tout au long de la saison. Juszkiewicz A, Basta P, Petriczko E, et al. An attempt to induce an immunomodulatory effect in rowers with spirulina extract. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:9. Published 2018 Feb 20. doi:10.1186/s12970-018-0213-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5819236/ En effet, une méta-analyse des données a révélé que l’administration de spiruline réduit la pression artérielle systolique et peut avoir un effet favorable contre l’hypertension artérielle [12]. They should also obtain spirulina and other supplements from a reputable source and ensure that the product has undergone safety testing.

Pour bénéficier des indications et des vertus de la spiruline, une cure de plusieurs semaines est nécessaire. Des études ont montré que : Il apparaît également que les produits contenants de la spiruline peuvent être contaminés par des cyanotoxines, des bactéries ou des traces métalliques comme le plomb, le mercure ou l’arsenic.On peut aussi noter que la caféine empêche aussi l’absorption du calcium qui est fortement présente dans la spiruline.

Des recherches sérieuses ont prouvé que certains acides aminés présents dans la spiruline étaient capables de limiter et retarder la fatiguependant l’effort mais aussi d’ améliorer les performanceset de raccourcir le temps de récupération.

Qui peut consommer de la spiruline ?

Auteur de plusieurs livres dont un sur la spiruline, il est un fervent adepte de sa consommation régulière et a mis en œuvre une méthode permettant de lutter contre la malnutrition sur le continent africain. L’avis d’un nutritionniste Cette algue a montré un potentiel pour limiter les risques de cancer de la bouche en résolvant la leucoplasie buccale dans 45 % des cas lors d’un essai clinique sur 87 mâcheurs de tabac [61]. On est en train de vous concocter de bonnes petites recettes, mais en attendant vous pouvez jeter un oeil ici : Comment manger la spiruline en poudre. Spiruline en comprimés Ali, S. S., et al. (2020). Understanding oxidants and antioxidants: Classical team with new players. Naor N, Fridman E, Kouadio F, Merlob P, Linder N. Green Breast Milk Following Ingestion of Blue-Green Algae: A Case Report. Breastfeed Med. 2019;14(3):203-204. doi:10.1089/bfm.2018.0184 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30785777/